खूबसूरत स्किन पाने के उपाय

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खूबसूरत स्किन पाना किसकी ख्वाहिश नहीं होती, लेकिन हममें से ज्‍यादातर लोग अपनी स्किन का

ठीक से ध्‍यान नहीं रखते हैं. ऐसे में होता ये है कि इतनी देर हो जाती है कि स्क‍िन पूरी तरह से डैमेज

हो जाती है. यूं तो स्क‍िन डैमेज होने के बहुत से कारण होते हैं लेकिन धूल, धुंआ और प्रदूषण हमारी

स्क‍िन पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालते हैं. ऐसे में स्क‍िन को नियमित देखभाल और पोषण की जरूरत

होती है.

थोड़ी सी सावधानी अपनाकर आप पिग्मेंटेशन, सेंसिटिविटी और एंटी एजिंग जैसी समस्याओं से बच

सकते हैं. ज्यादातर मामलों में होता ये है कि लोग समय रहते अपनी स्क‍िन पर ध्यान नहीं देते और

तब तक प्रॉब्लम इतनी बढ़ जाती है कि उसका असर नजर आने लगता है.

glowing skin

खूबसूरत स्किन – उपाय

फल-सब्जियां

फल-सब्जियां हर दिन और दिन में तीन बार या इससे ज्यादा बार खाने से बढ़ती उम्र के कारण

मस्क्युलर डिजनरेशन का खतरा कम होता है। मस्क्युलर डिजनरेशन बढ़ती उम्र में आंख की

रोशनी कम होने का मुख्य कारण है। इसलिए प्रतिदिन पूरे दिन में एकबार फलों का सेवन करें।

 मॉइश्चराइजर

मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल सर्दियों और गर्मियों दोनों में करना चाहिए. अगर आपकी ऑयली स्किन

है तो आपको वॉटर बेस्ड जेल और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए. चेहरे को ठंडे पानी से

धोएं. इससे आपके चेहरे का तापमान सही रहेगा, चेहरे पर ऑयल कम आएगा और मुहांसे भी नहीं

होंगे.

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सनस्क्रीन

सनस्‍क्रीन लोशन लगाना कभी ना भूलें. भारतीय स्किन के हिसाब से SPF 20 सबसे अच्छा रहता है.

UVA प्रोटेक्शन वाला सनस्क्रीन नॉर्मल स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है. अगर आपकी सेंसिटिव

स्किन है तो सनब्लॉक UVB प्रोटेक्शन वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल कर सकते हैं.

लहसुन 

शोधकर्ताओं का कहना है कि लहसुन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लडप्रेशर

कम करने में सहायक है। साथ ही फैट भी कम करता है, रक्त संचार और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित

करता है और स्मरण शक्ति व एकाग्रता भी बढ़ाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

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केले

केले को लंबे समय से इनके एन्टैसिड असर के लिए जाना जाता है। यह अल्सर और पेट में होने

वाली कई तरह की बीमारियों से बचाता है। साथ ही, केला शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने

की क्षमता को भी बढ़ाता है। जो लोग हफ्ते में चार से छह बार केला खाते हैं, उन्हें किडनी कैंसर

होने का खतरा कम होता है और पेट संबंधी होने वाली समस्याएं जैसे- कब्ज, एसीडिटी आदि की

समस्या भी नहीं होती हैं।

क्‍लींजिंग

अपना चेहरा साफ करने के लिए नारियल पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. क्‍लींजिंग के बाद

स्किन के पोर्स बंद करने के लिए अल्कोहल फ्री टोनर का इस्तेमाल करना चाहिए.


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