ब्लड प्रेशर नियंत्रण रखने के उपाय

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आज कल का ज़माना दिन ब दिन बदलते जा रहा है और स्मार्ट बनता जा रहा है साथ ही जिससे

खान-पान पर भी सीधा असर पड़ता है। देश में कई जगहों पर मिलावटों के चलते छापे मारी भी की

गयी है क्योंकि मिलावटी खान-पान के चलते लोगो को कइयों बीमारियों का सामना करना पड़ रहा

है जिसमे ब्लड की प्रेशर की बीमारी सबसे ऊपर लेवल पर है।

ब्लड प्रेशर की बीमारी दिन ब दिन बढ़ते ही जा रही है जिसे रोकना ना-मुमकिन सा हो गया है।

अध्ययन की माने तो हर 10 में  से 8 लोगो को ब्लड प्रेशर की बीमारी हैं .

ब्लड प्रेशर नियंत्रण के उपाय:-

ब्लड प्रेशर  नियंत्रण रखने के उपाय

आज हम आपको इस पोस्ट के जरिये ब्लड प्रेशर को लो करने का अहम् तरीका बताने वाले है

जिससे आपको काफी मदद मिलेगी और  साथ ही आपको ब्लड प्रेशर से रिलेटेड कुछ बाते भी

जानने को मिलेगी तो आइये जानते है कि ब्लड प्रेशर को संतुलित में रखने वाली बातें क्या है .

इन उपाय से रखे अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में:-

1.कैफीन से बढ़ जाती है सेंसिटिविटी

कुछ लोग कैफीन के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होते है जो कॉफ़ी में पायी जाती जिसके ज्यादा सेवन

करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ जाता है इसलिये आप अगर आपको हाई बीपी की

शिकायत है तो इससे बचिये।

2..आर्टरी दुरुस्त 

एक अध्ययन में ये पाया गया है कि एक कप ब्लूबेरी खाने से आर्टरी दुरुस्त रहती है और ब्लूबेरी

खाने से आपको कब्ज़ की बीमारी नही होगी।

3.रक्त संचार में मिलती है मदद

चाय पीने से ब्लड प्रेशर दुरुस्त होता है और रक्त शिराओं को आराम मिलता है, एक अध्ययन में ये

पाया गया है कि 2.6 mmHg सिस्टोलिक और 2.2 mmHg डिस्टोलिक हो जाता है, हाई ब्लड

प्रेशर हो तो ग्रीन-टी सबसे अच्छा विकल्प है।

4.मेथी

मेथी विटामिन, खनिज, लौह, कैल्शियम और प्रोटीन से समृद्ध एक गुणकारी घरेलू औषधी है,

जिसका सेवन आप हाइपरटेंशन पर नियंत्रण पाने के लिए कर सकते हैं। मैथी शरीर में ग्लूकोज की

मात्रा को नियंत्रित करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म के स्तर में भी सुधार करती है और

एंटीऑक्सीडेंट का काम करती है .


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